2025 수능 당일 루틴 체크리스트

수능 당일 아침부터 시험 종료까지, 최고의 컨디션을 유지하기 위한 루틴을 단계별로 정리했습니다. 빠르게 수능 루틴을 확인하고 싶다면 아래 버튼에서 바로 확인하세요.

아침 – 하루의 시작은 ‘리듬 유지’

기상은 평소처럼, 아침식사는 익숙한 메뉴로. 스트레칭과 복식호흡으로 몸과 마음을 깨우세요. “오늘은 내가 준비한 모든 것을 보여주는 날이다”라는 긍정적인 마인드로 하루를 시작하세요.

시험장 출발 전 루틴

수험표, 신분증, 필기구, 시계, 도시락 등 준비물을 확인하고, 입실 1시간 전에는 도착하도록 여유 있게 출발하세요. 대중교통 이용 시 교통 혼잡을 피할 수 있습니다.

시험 직전 루틴

입실 후 자리 정리 → 시계 확인 → 복식호흡으로 집중력 상승. 친구와 대화보다는 자신의 페이스 유지가 중요합니다.

점심 루틴

기름기 없는 도시락으로 소화 부담을 줄이고, 식사 후 10분 명상으로 에너지를 회복하세요. 다른 친구와 점수 이야기는 피하세요.

오후 시험 루틴

쉬는 시간마다 스트레칭으로 혈류를 순환시키고, 이전 과목 실수는 잊고 다음 시험에 집중하세요. ‘지금 이 순간’만 생각하세요.

시험 종료 후 루틴

모든 시험이 끝나면 자신을 충분히 칭찬하세요. 결과보다는 끝까지 해냈다는 사실에 집중하며, 따뜻한 식사와 휴식으로 하루를 마무리하세요.

마무리

루틴이 곧 실력입니다. 오늘 소개한 수능 당일 루틴으로 여러분의 최고의 컨디션을 완성하세요. 모든 수험생 여러분을 응원합니다!